우리는 깨어있는 시간 동안 끊임없이 외부 정보를 받아들입니다. 하지만 우리 마음의 90% 이상을 차지하는 잠재의식은 아무 때나 우리 말을 들어주지 않습니다. 잠재의식에는 '비판적 사고'라는 강력한 문지기가 서 있기 때문이죠.
하지만 이 문지기가 교대를 하느라 자리를 비우는 '골든타임'이 있습니다. 바로 몽롱한 상태입니다.
1. 왜 '몽롱한 상태'인가? (뇌파의 비밀)
우리가 완전히 깨어 있을 때는 '베타(Beta)파'가 흐르지만, 잠들기 직전이나 막 깨어난 직후에는 알파(Alpha)파와 세타(Theta)파 상태가 됩니다.
이 상태는 최면 상태와 비슷하며, 의식의 검열이 약해져 우리가 하는 생각이나 확언이 잠재의식에 다이렉트로 각인되는 시간입니다. 이때 무엇을 넣느냐가 다음 날의 컨디션, 나아가 인생의 항로를 결정합니다.
2. 시간대별 '좋은 것 인풋' 실천 가이드
🌙 밤에 잠들기 직전: "하루의 마침표 찍기"
잠들기 전 5분, 선잠이 들려고 할 때가 가장 중요합니다. 이때 걱정이나 후회를 하면 뇌는 밤새도록 그 부정적인 에너지를 증폭시킵니다.
- 실천법: "오늘 하루도 애썼어", "내일은 더 놀라운 기회들이 나에게 찾아올 거야"라는 확언을 속삭이세요.
- 팁: 원하는 미래의 모습을 이미 이루어진 것처럼 상상하며 그 기분을 느끼며 잠드세요.
☀️ 아침에 일어날 때: "인생의 기본값 설정"
눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 들어 뉴스를 보거나 SNS를 확인하는 것은 잠재의식에 쓰레기를 붓는 것과 같습니다. 몽롱한 정신으로 천장을 바라보는 그 찰나를 붙잡으세요.
- 실천법: "오늘도 최고의 하루가 시작되었다", "나는 내가 원하는 모든 것을 이룰 능력이 있다"라고 선언하세요.
- 효과: 아침의 첫 생각이 그날 전체의 진동수를 결정합니다.
3. 잠재의식 인풋을 위한 '확언'의 기술
잠재의식에 '좋은 것'을 넣을 때는 세 가지만 기억하세요.
- 현재형으로 말하기: "부자가 되고 싶다"가 아니라 "나는 풍요를 누리고 있다"라고 하세요.
- 긍정문 사용하기: 우리 뇌는 '부정어'를 인식하지 못합니다. "실패하지 말자" 대신 "성공의 길로 가고 있다"라고 하세요.
- 감정 싣기: 단순히 문장을 읊는 게 아니라, 그것이 이루어졌을 때의 벅찬 감정을 함께 느껴야 잠재의식에 깊게 박힙니다.
🚀 결론: 당신의 뇌는 슈퍼컴퓨터입니다
컴퓨터에 어떤 데이터를 넣느냐에 따라 결과값이 달라지듯, 당신의 인생도 잠재의식에 무엇을 입력하느냐에 따라 결정됩니다.
낮 동안에는 세상의 거친 소음들에 노출될 수밖에 없지만, 적어도 잠들기 전과 잠에서 깰 때의 그 몽롱한 5분만큼은 세상에서 가장 아름답고 긍정적인 것들로만 채워보세요. 그것이 쌓여 결국 당신의 현실이 됩니다.
오늘 밤, 잠들기 직전 여러분이 잠재의식에 넣어줄 첫 번째 확언은 무엇인가요?